ladnie ladnie

solaros - o wywaleniu wszystkiego, to o czym mówisz ? Nic takiego wydaje mi się, że nie pisałem w stosunku do żadnego produktu. Bananów po prostu nie jadam, bo nie przepadam, więc jeść nie będę, ani rano, ani po treningu Co do mleka, to problemów z laktozą nie mam, ale myślałem juz wcześniej o ograniczeniu, więc jak pisałem, będę walił tylko [...]

Wymiary: Waga: 90,5 kg / 91,5 Klatka: 117 cm / 119,5 +2,5 cm Biceps lewy/prawy 40/42 cm / 41/42,5 cm +1/+0,5cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm +1/0 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm / 59/60 cm +7/+8 cm !!! Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 cm +5/+4 cm Łydka lewa/prawa: 38/38 cm / 39/39 cm +1/+1 cm Brzuch (na wysokości pępka) [...]

Piątek 09.04 - DZIEŃ Nr 47 I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane(60g) WPC 80 (50g) B: 46 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 424 II posiłek (bezpośredni po treningu) WPC (30g) czekolada gorzka 90% (15g) banan (100g) mleko 0,5% (300g) B: 36 ; Tł: 10 ; WW: 44 ; kcal: 428 III posiłek (potreningowy) mięso z ud kurczaka (270g) ryż basmati (60g) ogórek [...]

Masz soga - bardzo ładnie wszystko opisane. Sam się zastanawiam nad lc/mc - widzę fat leci pięknie, ale przy niskiej ilości ww czuję się fatalnie, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Wcześniej pewnie z dietą przed testem było kiepsko i ładowałeś sporo byle jakich ww. Opisz jak się czujesz w pracy etc. przy tak radykalnym cięciu węgli.

11cm to bardzo duzo fakt ze startowales tez z duzego pulapu (duzo w bebzonie) wiec polecialy cyferki ladnie trzymaj diete porzadna a bedzie leciec ciagle

Jak Ci ładnie centymetry poszły w dół.. :-D ojojojoj

Kaszka };-) Trochę luzu ;-) nie jesteś zawodniczką, nie musisz być w 100% poświęcona diecie czy treningowi. Jesteśmy tylko ludźmi i są lepsze i gorsze dni, sytuacje ważne i ważniejsze ;-) Więc spinaj pośladki i ładnie wszystko zdaj a do treningów wrócisz sobie jak się wszystko uspokoi. My będziemy czekać };-)

Ogłoszenie parafialne: Kilka chwil temu odebrałam wyniki badań hormonalnych (niepełne - czekam na wyniki KS-17). Wszystkie dotychczasowe badania wykazywały znaczne wahania hormonów. Ale nie te. Te wyniki są wszystkie w normie :-) No, prolaktyna jest nieznacznie podwyższona, ale to może od stresu jaki do niedawna miałam. Najważniejsze, że [...]

Ładnie ;-) Najlepszego! };-)

Kaszka ładnie na tych fotkach wyglądasz ;-) smakowo ten tort wygląda:-)) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-02-22 16:20:55

Środa 22.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa x2, woda z cytryną, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x3, meliska Warzywa: koncentrat pomidorowy, sos sambal, pomidorki koktajlowe, pomidor, kalarepka, główka kapusty pekińskiej :)), 1kg pieczarek :)) + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia [...]

witam widać że masa ładnie poszła gratuluję i pozdrawiam

Klatka sie poprawiła i miesien dwugłowy ramienia tez ładnie do przodu, neiwiem jak jest w rzeczywistosci ale na tym zdjeciu wygada tak jak by w porównaniu do dwugłowego ramienia triceps był zdecydowanie zamały. Pozdrawiam

Dzień treningowy dwudziesty trzeci Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt (+7,5kg w [...]

Dzień treningowy dwudziesty trzeci Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt (+7,5kg w [...]

nawet jak ci spadnie jeszcze waga, to zeby cialko ladnie wygladalo musi cos spod tej skory wystawac i masz do wyboru: 1) resztki podskornego tluszczu (bardzo ładnie sie kalafioruja po scisnieciu) 2) kosci 3) miesnie I kazdy wybiera to co lubi. pozdr. PS. A nick fajny, mi nie przeszkadza ze podobny

CIASTECZKO 1) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 30 gram prochu na 200 ml mleka 1,5% 2) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 8/10 - fajne, smaczne, czuć "ciasteczkowość" dla mnie trochę za słodkie, chociaż na plus to że pomimo słodyczy nie zatyka i nie przymula, chemii w nim nie czuć 3) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 8/10 - robione w [...]

Ładnie Ci poszło :-) To ze 335-337 FTP powinno wyjść z dwudziestu minut. Motywacja na teście to bardzo istotny czynnik. Ostatni raz podnosiłem FTP po wyścigu na Zwifcie. Kręcąc na trenażerze ze wzrokiem utkwionym w ścianę, za cholerę bym się nie zmusił do testowania czegokolwiek ponad wytrzymałość.

Praca, a po pracy miał być Teamowy trening, ale znowu przepadł.:-( Mało osób się wstępnie zadeklarowało, miały być burze. :-( Ostatecznie ich nie było, a trochę ludzi wpadło. No nic, pokręciłem sam. Już po kolacji odpoczywam. ;-) Dieta: 1. SFD WPC + Olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem i fasolką szparagową od babci :-D 3. Ryż z kurczakiem i fasolką [...]

Zwykle jest nas koło 12 osób więc grupa się ładnie napędza. Mi niestety brak masy, a co za tym idzie mocy na samotne ucieczki. Wczoraj sobie rozplanowałem cichy plan, aby przeczekać 4 kółka, zwykle wtedy idzie najmocniejszy zaciąg. Jak ludzie stracą siły (a moje predyspozycje pozwalają tracić je wolniej) to wtedy popracuje mocniej. No i efekt to [...]